jak przytyc

KONKURS - PODSUMOWANIE Nie będę się rozpisywać, bo jak to Ruda stwierdziła- i tak nikt tego nie czyta. Chciałabym jednak podziękować Marcie i Obli za zmianę mojego myślenia- przed konkursem bałam się każdego grama tłuszczu, który mógłby się pojawić na moim ciele, a co za tym idzie- bałam się każdej nadwyżki kalorycznej %-) Teraz akceptuję w [...]

"Co mam jeść by przytyć bo jak zacznę trening to raczej zacznę znikać w oczach niż żeby się coś powiększało... " - Przeczytaj wszystkie tematy podwieszone w dziale odżywianie. Możesz się również udać do tematu, który znajduję się w moim podpisie. Kiedy już zapoznasz się tym wszystkich, wciągniesz te wiedzę to ułóż sobie dietę na masę po czym wstaw [...]

Czy ktoś mógłby mi dać jakąś dietkę ? Nie ważne jaka mogę nawet upaś się jak świnia ale muszę przytyć. << kolega za czasów szkolnych próbował paszę dla świń :) może też spróbuj? A tak na serio to go bardzo wysyfiło po tym...

Nic konkretnego wiadomo nie jem zadnych swinstw ale niekt nie bedzie se zbyt przystowsowywal do moich upodoban kulinarnych. Staram sie jesc jak najwiecej ryzu , kurczaka, miesa wolowego , warzywa ryby itp .. Chcialbym przytyc iz waze tylko 60 kg..

Wiek :17 Waga :65 Wzrost :180 Staż treningowy:brak Obwód pasa: 77 Obwód klaty:91 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2-3x w tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg, piłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] i ja po prostu chciałem przytyć a wiele osób polecało gainera na masę typu mutant mass czy mass xll i się to popijało i waga szła. Ogólnie rzecz biorąc teraz mam sporo więcej wiedzy na temat odżywiania tak więc nigdy już nie zrobię takich błędów. No to już wszystko wiem ale powiedz mi jeszcze jak najlepiej biegać ? ile minut jakim tempem.

[...] uwagi: 1. Plan przeladowany: 7 dni treningowych, a gdzie regeneracja? Przy tej ilosci kcal po paru tygodniach padniesz - 2 dni na odpoczynek zaplanuj lub zrob rozciaganie jakies bo tego nie widze w planie a jest bardzo wazne a czesto pomijane 2. Na zachowanie masy miesniowej przy tej wadze, diecie nie liczylbym. To nie jest pora na rzezbe. [...]

cos z dieta musiało byc nie do konca jak nalezy, mono samo w sobie by Ci tak nie podlalo. a siłka oczywiscie pod dany cel, jezeli nie masz zamiaru przytyc to regulujesz to dieta

hehe, no ale mi o kreatyne chodziło ;-) a jak pomyli z tamtym to się chłopak zdziwi ze zamiast przytyć od retencji to schudnie po cyklu %-) Bakuś od dawien dawna ma to same ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-04-07 21:48:09

[...] dlatego te aeroby. Jak wiesz w treningach preferuje cwiczenia podstawowe ze sztangą i sztangielkami ,uważam że te ćwiczenia są najbardziej skuteczne. Nie bawie się w jakieś wyciągi ćwicząc np. bicepsy. Sztanga i jazda. Co do diety śniadanie omlet 8 białek jaj 1-2 żółtka kilka rodzynek 80 g płatków owsianych zwykłych 4 kolejne posiłki to [...]

[...] w domu niż ćwiczyć 3 razy w ciągu tygodnia.Ponieważ gdy obliczyłem zapotrzebowanie KCAL i wybrałem że nie uprawiam sportu to wyszło zapotrzebowanie kaloryczne 2100 a jak wziąłem że ćwicze 3-5 razy w ciągu tygodnia to musze mieć około 2800 kalori i oczywiście trzeba dorzucić z 500kcal aby tyć.Więc mysle że lepiej nie ćwiczyć i siedzieć w [...]

[...] w domu niż ćwiczyć 3 razy w ciągu tygodnia.Ponieważ gdy obliczyłem zapotrzebowanie KCAL i wybrałem że nie uprawiam sportu to wyszło zapotrzebowanie kaloryczne 2100 a jak wziąłem że ćwicze 3-5 razy w ciągu tygodnia to musze mieć około 2800 kalori i oczywiście trzeba dorzucić z 500kcal aby tyć.Więc mysle że lepiej nie ćwiczyć i siedzieć w [...]

w przypadku niskiego zatłuszczenia można spokojnie to pominąć, ale jak sadła dużo to licząc na masę całkowitą czasem można więcej przytyć niż schudnąć.

[...] tracic tluszcz i zyskasz nieco masy miesniowej co sprawi ze bedziesz bardziej przypominac dziewczyny z fotek tu umieszczonych. Napakowana nie bedziesz chocbys nie wiem jak sie starala, nie tak latwo kobietom to uzyskac, mamy inny uklad hormonalny od mezczyzn. Tu masz link do cwiczen dla poczatkujacych, rozniez w warunkach domowych (pk 2): [...]

[...] tyć, tłuszcz się zwiększył chociaż czuje też że mięśnie urosły, ale waga tego nie pokazuje. Ja to jednak widzę... Nie chcę przytyć. Staram się żeby było więcej białka, jak zaczęłam jeść więcej to chce mi się jeśc jeszcze bardziej niż wcześniej choć jestem najedzona. Czy jeżeli dalej będe się tego trzymać to jakoś w końcu uda mi się ten [...]

Nie ma innych furtek. Jak ma przytyć - to i tak przytyje. Niech zacznie jeść, a nie dziobać jedzenie. Na 0 bilans, trochę wpadnie (2-4 kg) ale co to takiego? Przy treningu prawie nie zauważalne.

ok, sluchaj jak piszesz nie mozesz przytyc, a po mietku tylko brzuch wyszedl, to sa braki i bledy zywieniowe, treningowe i suplementacyjne tez moga byc. Dobrze by bylo gdybys poczytal troche w innych dzialach tez. Po takim czasie nie powinines byc zablokowany, nie wmawiaj sobie. Mysle ze przyczyna jest wiecej niz pewnie koryto

wiec tak, tu masz poradnik jak obliczyc swoje zapotrzebowanie na kalorie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i do tego mozesz dołożyć jakieś 500kcal ( bo przecież chcesz przytyć ) co do diety na mase to polecam odwiedzić dział odżywianie, tam znajdziesz tematy które ci [...]

ile pijesz wody dziennie? na jakim etapie cyklu jestes? byc moze zlapalas nieco wody, a złudnie wydaje ci sie ze to tłuszcz. Od kilku dni jest gorąco, w takim okresie cialo zatrzymuje wode w organiźmie i mozna miec wrazenie, ze jest sie "spompowanym", ale przytyc w pare dni w tłuszcz i to tak zauważalnie- to sie nie da sie, zwlaszcza ze jak [...]

Jak ktoś koniecznie chce przytyć i będzie to żarł do oporu to na bank waga coś ruszy ale wątpie że to dobre wyjście.